É Quintaaaa....

Hellozes!!!
Ontem a malhação foi de bike!!! Fui mais cedo pra gym e malhei nas bikes novas da academia!!! Nossa, esse MIX novo do RPM tá dimais!!!! E o melhor... os bancos das bikes novas não doem a bunda!!! (vcs sabem q depois de um tempo nossa poupança acostuma, mas como eu não fazia bike já mais de 1 mês, a minha poupança agradeceu imensamente pelo novo banquinho anatômico e fofinho das novas bikes)!!!!

Atenção: O animal q se encontra deitado no sofa TODO esticado (no post de quarta), é um lindo DOG - Au-Au!!! Para dúvidas das q se confundiram com um gatinho, de uma olhada no bilau do minino!!! rssss... Gato não tem bilau ali!!! kakakakakakakaka

Uma reportagem interessante que achei na Revista Corpo a Corpo (não sei de que mês - rsssss)!!!

Gostosuras da fazenda
Ir para um hotel onde a mesa é farta é uma tentação! Para não sair de lá com as roupas apertadas fique com:
Curau: se você é louca por milho, é uma ótima pedida para substituir a clássica pamonha. São 115 contra 258 cal.
Pêra em compota: uma unidade possui apenas 68 cal. porque não é preparada com açúcar.
Geléia de cidra: este doce tradicional é nutritivo, rico em fibras e em 1 colher de sobremesa tem só 31 calorias.
Biscoito de polvilho: os pequenos têm 12 calorias, então, coma até 6 unidades sem peso na consciência.
Bolo de fubá: acompanhando uma xícara grande de chá com adoçante, uma fatia fina (110 cal.) deixa o estômago satisfeito por bastante tempo.
Frango caipira: criado sem rações industrializadas, um filé grelhado tem 121 cal. e é muito mais saudável.
Omelete: ótimo substituto do pão, é rico em proteína e prolonga a saciedade. No entanto limite-se a ingerir o preparado com dois ovos (222 cal.).
Pão de batata caseiro: quentinho, com café não dá para resistir. Coma unzinho (137 cal.).

Caia na balada
Não é porque você vai dançar a noite toda que pode liberar geral nas biritas. Confira os drinques mais magros e curta a festa sem exageros:
Red Bull: 1 lata do energético light tem 10 cal. - 100 a menos que a versão normal.
CHOPE: com 120 cal., vale mais a pena do que a cerveja, com 150 cal. Tá achando pouca diferença? Lembre-se que dificilmente paramos na primeira tulipa...
Caipirinha de Saquê: além de trocar o açúcar por adoçante, fique com a de limão para ingerir só 110 cal.
Bloody Mary: peça para o barman economizar na vodca e aumentar a porção de suco de tomate. Assim, o drinque não ultrapassa as 150 cal.
Coquetel de Frutas: a receita de 65 cal. é aquela que tem pouco álcool e muita fruta.
Uísque: com guaraná diet e bastante gelo, a dose (119 cal.) vai render mais e você vai beber menos.
Cerveja sem Álcool: essa versão possui só 79 cal.!
Refrigerante Light: engana bem e a lata nunca excede 15 cal.
Água tônica diet com gelo e limão: inocente, tem 2 cal.
Água: por que não?! Desintoxica, hidrata e não tem nenhuma caloria.

Batendo perna no shopping
Nada mais gostoso do que petiscar enquanto confere as novidades nas vitrines. Mas para não perder o rumo da dieta confira a nossa listinha:
Pão de mel com cobertura de chocolate: só vale se você comprar uma unidade pequena sem recheio, que soma 80 cal.
Crepe: o de morango (140 cal.) é uma boa escolha, mas dispense a calda de chocolate, afinal de contas ela tem nada menos do que 70 cal. por colher de sopa.
Sanduíche natural: a versão sem maionese possui 253 cal. Se possível, peça em pão integral para garantir a saciedade.
Hambúrguer McDonald's: tem 230 cal. e está liberado desde que você dispense o catchup, a mostarda e a maionese e esqueça as fritas, claro. Se quiser, complemente o lanche com uma saladinha e uma fruta, que também são vendidas na rede de fast-food.
Pão de queijo: coma apenas um de tamanho médio (164cal.).
Batata assada recheada: sim, você pode se entregar a essa perdição! Mas ignore os recheios de queijos. Prefira o de champinhon (125 cal.) ou de cottage com brócolis (145 cal.).
Suco em lata: bem gelado, mata a sede e ainda tem vitaminas e fibras. Renda-se aos lights, que têm cerca de 30 cal. por lata.
Chá gelado Rei do Matte: se usar adoçante, pode tomar a bebida no copo do tamanho que quiser, afinal vai ter zero de calorias.
Capuccino: também é permitido se você tomar a versão diet e em xícara pequena - são 20 cal. contra 160 da porção tradicional grande.
Cafezinho: essa paixão nacional não representa nenhum risco se for consumida pura ou com adoçante.

Revista Corpo a Corpo:http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/205/artigo14079-1.asp?o=s


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